Kursplan
MamaWorkout mit Babybauch
MamaWorkout mit Babybauch
Mehr als nur "Schwangerschaftsgymnastik" ...
Du bist bereits sportbegeistert und möchtest auch in der Schwangerschaft aktiv bleiben?
Dann bist du beim MamaWorkout mit Babybauch
genau richtig!
Hier lernst Du wie Du Dich auch während der Schwangerschaft angemessen & bewusst fit halten kannst und trainierst zusammen mit anderen Schwangeren, in einer Gruppengröße von 10-15 Teilnehmerinnen, an deiner Fitness!
Profitiere von den zahlreichen Vorteilen die Bewegung und Sport während der Schwangerschaft mit sich bringen:
- körperliches Wohlbefinden
- mentale Ausgeglichenheit
- eine bessere Haltung - dadurch weniger Rücken-und Nackenbeschwerden
- die körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück.
- wirkt vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftstypischen Beschwerden wie Müdigkeit, Wassereinlagerungen & Co.
- u.v.m.
Der Kurs MamaWorkout mit Babybauch
geht insgesamt über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingseinheit à 60min. Bei uns wird nicht nur gemeinsam trainiert sondern Du bekommst auch verschiedene Handouts zu unterschiedlichen Themen wie Beckenboden, Körpermitte, Haltung usw. durch die Du verstehst, welche körperlichen Veränderungen gerade in Dir vorgehen und wie du dein Fitnesstraining entsprechend anpassen kannst.
Du bekommst viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag als auch beim Sport ausserhalb des Kurses anwenden kannst und die Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
Dein Fleiß wird belohnt! Bis zu 100% Krankenkassenerstattung möglich!
Im Rahmen der Prävention erstatten i.d.R. die Krankenkassen die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran! Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert.
ACHTUNG!
Der Kurs ist lediglich als Präsenzkurs zertifiziert, daher ist wird die Onlineteilnahme NICHT
von den Krankenkassen bezuschusst!
Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
Wer kann teilnehmen?
Du bist sportgesund, mindestens in der 12. SSW. & hast Spaß an Fitnesskursen? Dann bist du bei uns herzlich willkommen! Ich empfehle Dir die Teilnahme im Vorfeld mit deinem behandelnden Arzt und/oder Hebamme abzusprechen.
Kontraindikationen
Leider ist nicht jede schwangere Frau vollkommen gesund und nicht jede Schwangerschaft verläuft unkompliziert oder "normal".
In folgenden Fällen sollte von Sport- und Bewegungstraining in der Schwangerschaft vollkommen abgesehen werden, um Deine Gesundheit und die des Ungeborenen nicht zu gefährden:
- wenn eine fetale Minderversorgung besteht
- wenn erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen besteht
- bei stark über- oder stark untergewichtigen Frauen
- wenn Du oder der Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
- wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
- bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung
- bei Anämie
- Bluthochdruck
- bei schlecht eingestellte Diabetes Typ 1
In folgenden Fällen bitte mit dem behandelnden (Frauen-)Arzt abklären ob Sport betrieben werden darf:
- wenn du mithilfe einer Kinderwunschtherapie schwanger geworden bist
- bei Schilddrüsenerkrankung
- wenn du am Unterleib operiert wurdest
- wenn du Mehrlinge erwartest
- wenn du mal eine Früh- oder Fehlgeburt hattest
- wenn im 3. Trimenon eine Beckenendlage vorliegt
Kursgebühr
Die Kursgebühr für den 10 wöchigen Kurs beträgt 179,00€. Nach erfolgreicher Buchung erhälst du die Anmeldebestätigung & Rechnung per Mail.
Aktuelle Termine
MamaWorkout mit Babybauch - Kursnummer TB/112 - gestartet!
Kursbeginn. Mittwoch, 12. Februar 2025
Termine: immer mittwochs, 19.02./ 26.02./ 05.03./ 19.03./ 26.03./ 02.04./ 09.04./ 16.04./ 23.04.2025
Kurszeit: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream über Zoom.
MamaWorkout mit Babybauch - Kursnummer TB/113 - ausgebucht!
Kursbeginn. Montag, 14. April 2025
Termine: immer montags, 28.04./ 05.05./ 12.05./ 19.05./ 26.05./ 16.06./ 23.06./ 07.07./ 14.07.2025
Kurszeit: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream über Zoom.
MamaWorkout mit Babybauch - Kursnummer TB/114 - freie Plätze!
Kursbeginn. Mittwoch, 07. Mai 2025
Termine: immer mittwochs, 14.05./ 21.05./ 28.05./ 11.06./ 18.06./ 25.06./ 09.07./ 16.07./ 23.07.2025
Kurszeit: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream über Zoom.
Noch Fragen?
Dann schreib uns eine Mail & wir setzen uns so bald wie möglich mit dir in Verbindung.